Yassin Boone-nun zirvədə qalmasına imkan verən əsas amillərdən biri onun məşq prosesinə ciddi yanaşmasıdır. Bunu meydandakı mövqeyinin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla hazırlanmış xüsusi proqramlar üzrə məşq edir. Qapıçıda təkcə güc yox, həm də ildırım sürəti ilə reaksiyalar, koordinasiya və dözümlülük olmalıdır. Reaksiya təlimi. Vizual reaksiyaları və tez qərar qəbul etmək qabiliyyətini inkişaf etdirən xüsusi simulyatorların istifadəsi. Funksional məşqlər. Onlar əsas, arxa və ayaqların əzələlərini gücləndirməyə yönəldilmişdir – maksimum stresə məruz qalan ərazilər.
Yoga və uzanma. Bunu zədələrin qarşısını almaq və elastikliyi qorumaq üçün müntəzəm olaraq uzanır. Bu, tez-tez çətin tullanmalar edən qapıçılar üçün xüsusilə vacibdir. Bunu qidalanmasına xüsusi diqqət yetirir ki, bu da matçlardan və məşqdən sonra bərpa olunmasında əsas rol oynayır. Futbolçunun pəhrizinə aşağıdakılar daxildir:
Yüksək keyfiyyətli zülallar: toyuq, balıq, yumurta və mərcimək və noxud kimi bitki mənbələri. Yavaş Karbohidratlar: Enerji saxlamaq üçün Bunu quinoa, qəhvəyi düyü və yulaf ezmesi kimi qidalara üstünlük verir. Sağlam yağlar: avokado, qoz-fındıq və zeytun yağı onun pəhrizində mütləqdir. Antioksidantlar: Təzə meyvələr, yaşıl tərəvəzlər və yaşıl çay bədənə məşq nəticəsində yaranan oksidləşdirici stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bounou həm də Mərakeş mətbəxinə, xüsusilə təbii və orqanik məhsullardan hazırlanan yeməklərə olan sevgisi ilə tanınır. Bununla belə, o, porsiya ölçülərinə ciddi nəzarət edir və həddindən artıq yeməkdən çəkinir. Müasir idmançılar texnologiyanı məşqlərinə fəal şəkildə daxil edirlər və Bunu da istisna deyil. O, ürək dərəcəsini, qan oksigen səviyyələrini və hətta yuxu keyfiyyətini izləmək üçün sistemlərdən istifadə edir. Bu, məşq prosesini tənzimləməyə və həddindən artıq məşqdən qaçmağa imkan verir. Bundan əlavə, Bunu gərgin oyunlardan sonra əzələləri bərpa etmək üçün kriyoterapiyadan aktiv şəkildə istifadə edir. Bu texnologiya iltihabı azaltmağa, ağrıları azaltmağa və toxuma bərpasını sürətləndirməyə kömək edir.
İdmanda uzunömürlülük üçün fiziki hazırlıq vacibdirsə, psixoloji sabitlik olmadan sabit nəticələr əldə etmək mümkün deyil. Yassin Bounou emosiyaları idarə etməkdə ustadır və bu, onun uğurunun səbəblərindən biridir. Bunu heç vaxt gizlətməyib ki, psixoloqla işləmək ona təzyiqlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Qapıçı kimi kritik anlarda belə konsentrasiyanı qorumaq vacibdir, çünki bir səhv komandanın qələbəsi bahasına başa gələ bilər. Mütəxəssislərlə müntəzəm sessiyalar Boone-yə kömək edir:
Stressə nəzarət edin. Meydanda sakit qalmaq üçün nəfəs alma və istirahət texnikalarından istifadə edir. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırın. Bunu lazımsız düşüncələri “kəsmək” və diqqəti indiki məqama yönəltmək bacarığını öyrədir. Səhvlərdən tez qurtarın. Psixoloji iş ona uğursuzluqlar üzərində dayanmamağa və oyunun sonuna qədər toplanmış qalmağa kömək edir. Yassin Bounou futbol sevgisi və komandasına və azarkeşlərinə qarşı məsuliyyət hissi ilə tanınır. Məhz bu motivasiya ona orada dayanmamağa və daim öz üzərində işləməyə imkan verir. O, tez-tez deyir ki, onu təkcə qələbə arzusu deyil, həm də Mərakeşdə gənc futbolçulara nümunə olmaq istəyi ruhlandırır.
Yasin üçün dincəlmək və ailəsi ilə vaxt keçirmək üçün vaxt tapmaq vacibdir. Qapıçı hesab edir ki, şəxsi həyatındakı harmoniya onun idmandakı nəticələrinə müsbət təsir edir. Sevdikləri ilə vaxt keçirmək ona ağlını təzyiqdən çıxarmağa və müsbət enerji ilə doldurmağa kömək edir. Köklərinə dərin hörmət bəsləyən biri kimi, Bounou Mərakeş adət-ənənələrində və inancında güc və ilham tapır. Bu, ona daxili tarazlığı və nikbinliyi qorumağa kömək edir, hətta işlər onun istədiyi kimi getməsə belə.
